【ダイエット】食べ方を変えるだけでダイエットになります！

漢方の服用をスタートして、ダイエットの準備ができましたね！
まずは何から始めますか？
お食事のカロリーを見直す方も多いですよね。
もちろん食事の内容を見直すことはとっても大切！

YOJOの薬剤師が見直して欲しいポイントがもうひとつあります。

最後まで読んだ人には必殺技も教えちゃいます♪

血糖値を上げない食べ方をしよう

血糖値を急激に上げない食べ方をすることが大切です。

血糖値の上昇を抑える工夫は３つあります。

①食べる順番

おやつのときはどうしたらいいの？

空腹時に糖質を先にとらないように意識してみましょう。
糖質しかない場合でも先に豆乳を飲むなどしてみてください。
慣れると無意識にできるようになりますよ！

②筋肉量を増やす

糖質は筋肉にも一時保管されていますよ。
保管場所が少ないと、血糖値が上がりやすくなります。

運動は何からしていいか悩んだときはLINEで相談してくださいね。

③食後に体を動かす

体を動かすのは、食前より食後がおすすめです。

食後すぐのウォーキングは、インスリンの働きが良くなり、食べた分の血糖値の上昇を抑えてくれますよ。

「食後にお散歩する」習慣を取り入れてみましょう。

YOJO の薬剤師の中には、「箸を置いたら靴を履け」と言う人もいます！

おまけの必殺技

最後にもう一つだけ、血糖値の上昇を抑えてくれる必殺技があります。

それは、食前酒ならぬ、「食前酢」です。食事前に少しお酢を飲むと、血糖値がゆるやかになるという研究報告がありますよ。

柑橘系の香りは、過食を抑える効果があるので、柚子酢がおすすめです。
ぜひ、色んなお酢を試してみてくださいね。

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