【ダイエット】どうやって食事制限すればいいの？

Bさん

漢方を飲みながら、食事を減らせばやせますよね？

食事全体の量を減らすだけなのはおすすめできません

YOJO薬剤師

Bさん

どうしてですか？食べなければやせるのに…

必要な栄養素が不足すると、エネルギー代謝が落ちます。

やせにくい体になるだけでなく、疲れやすくなったり、体の不調がおきやすくなりますよ。

YOJO薬剤師

ポイント

減らすポイントは「糖質」です。

Contents

糖質ってなんですか？

糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものです。

お菓子やジュースなどの甘い物だけでなく、お米や小麦（パン、麺類）などの主食、果物も、糖質のかたまりですよ。

ご飯1膳は、角砂糖11個分と同じ糖質量ですよ！

YOJO薬剤師

また、野菜の中でも根菜類は意外と糖質が多いのでとりすぎに注意です。

Bさん

糖質を抜くということは、炭水化物をとらないってことですよね？
エネルギー不足が心配です

もちろん体を動かすためにエネルギーが必要ですよね。

エネルギー不足にならないように、抜いた主食の代わりにタンパク質などを加えてくださいね。

たとえば、こんな風に食事を工夫してみてください。

できることからやってみましょう。
何を食べていいか悩んだらLINEで相談してくださいね！