お悩み別！おすすめハーブティーと簡単薬膳レシピ3選

毎日の食事やお茶に、スーパーで手に入る薬膳の食材やハーブティーを少し取り入れるだけで、徐々に体調がよくなることが実感できます。

ここではお悩み別おすすめのハーブティーと、血流アップ・冷え性・生理痛に効果的なレシピ3選をご紹介していきます。

お悩み別おすすめのハーブティー

1. 心身の疲労回復に
   ナツメとレモングラスを１対１の割合でポットに入れてお湯を注ぎ３分間蒸らして飲みましょう。
   
2. 頭痛や肩こりに
   桑の葉とペパーミントを１対１でブレンドします。
   
3. 冷え取りに
   炒り黒豆、ジンジャー、シナモン、陳皮、ヨモギが含まれているものが適しています
   
4. 生理痛や生理不順に
   紅花、ヨモギ、トウキ、マイカイカ、レモングラスが含まれているものが適しています
   
5. 肌荒れに
   ハトムギやカモミール、白キクラゲ、ローズヒップが含まれているものが適しています

お悩みの症状に合わせて、ブレンドを工夫してみましょう。YOJOではハーブティもご購入いただけますので、ぜひ相談してみてください！

お悩み別簡単薬膳レシピ3選

簡単で取り入れやすい素敵なレシピを掲載されている３名のインスタグラマーさんの投稿よりレシピのご紹介です！

①美肌に「 ハトムギのキャラメリゼ 」

1. きび砂糖、塩、水を強火の中火にかけ煮詰める
2. キャラメル色になる直前にハトムギとレーズンを加え、そこから混ぜ続けキャラメル状に溶けるまで加熱する
3. クッキングシートに好きな大きさで形作り冷ます

②冷え取りに「手羽先と大根のホロホロ参鶏湯」

1. 大根はいちょう切り、長ねぎは斜め切り、生姜は千切りにする。
2. 鍋に1.と手羽元、[A：もち麦(又は生米)大さじ3、水600ml、酒大さじ1 ]を加えて火にかけ沸騰したらアクを取り弱火にする。
3. [B： 鶏ガラ顆粒、白だし、みりん、各大さじ1 ]を入れて蓋をし、時々混ぜながら30分煮込んだら塩(分量外)で味を整える

③ いいお通じに「揚げない大学芋」

さつまいも( 大1本 400g位 )を食べやすい大きさに切り、米油( 大さじ2〜3 )を敷いたフライパンで焼く。色が変わったらみりん( 50cc )を入れ照りが出るまで火にかけ、最後に黒ごま( 大さじ1〜2 )をふりかける。

ぜひ取り入れてみてください！

いかがでしたでしょうか？薬膳と聞いてあまり身近に感じない方も、スーパーで買える食材や家にある食材でできるレシピにトライしてみてはいかがでしょうか？

また、YOJOではそういった身体のお悩みも相談できます。気になる点などありましたら、YOJOのLINEで薬剤師に相談してみてくださいね。

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