皆さん、こんにちは！
毎月訪れる、ツラい生理…。
お腹が痛くなったり、気持ちが塞ぎこんでしまったりと、生理痛に苦しまれる方も多いと思います。
今回はそんな生理痛を和らげてくれる効果が期待できるアロマオイルをご紹介します！
Contents
生理痛を和らげてくれるアロマ
ゼラニウム
ローズを連想させるグリーンでハーバルな香り。
PMSや生理痛、更年期障害など、女性特有の悩みに幅広く対応してくれるアロマです。
ホルモン分泌や自律神経のバランスを調節して心と体の両面に作用するといわれています。
また体の余分な水分や老廃物の排出を助けてくれる効果もあり、むくみやセルライトにも有効です。
ローズオットーやフランキンセンス、ラベンダーなどのハーブ系、柑橘系のエッセンシャルオイルと相性がgood！
クラリセージ
スパイシーだけれども甘さのある、落ち着いた香り。
生理前やホルモンバランスの乱れがちだと感じた時、調整する作用があります。
成分のスクラレオールは女性ホルモンと似た作用があり、婦人科系トラブルの緩和に役立つとされています。
カルダモン、ラベンダー、ゼラニウムなどのハーブ系、樹木系のエッセンシャルオイルとの相性がよいので、ブレンドする際参考にしてみてください。
イランイラン
ジャスミンを思わせるようなフローラルな香り。
生殖器系に作用してホルモンバランスを整えてくれる効果があります。
クラリセージやラベンダーとブレンドすると、さらに効果的です。
ただし高濃度で使用すると、頭痛や吐き気を催すことがあるので注意してください。
香りが甘すぎて強いと感じるときには、ベルガモットなどのビターな柑橘系とブレンドするとよいでしょう。
おすすめのブレンド例
ベルガモット・ゼラニウム
ベルガモットを2滴、ゼラニウムを1滴、アロマディフューザーやアロマストーンに垂らします。
もしそれらがない場合はカップに熱湯を注ぎ、そこにエッセンシャルオイルを垂らすのもOK。
肩の力を抜きリラックスして、香りを楽しみましょう。
イランイラン・ラベンダー・オレンジスイート
イランイラン1滴、ラベンダー2滴、オレンジスイート３滴の割合で、先述のように香りを楽しみましょう。
イランイランの強い甘さがいい感じで軽減され、イランイラン単体を楽しみにくいという方におすすめのブレンドです。
生理の時だけでなく、ただリラックスしたいときにも効果的。
アロマを楽しむ際の注意点
エッセンシャルオイルを皮膚につけない
エッセンシャルオイルを直接皮膚につけないよう気を付けてください。
もしエッセンシャルオイルを皮膚につける場合は、ホホバオイルなどのキャリアオイルで薄めてから皮膚に伸ばすようにしてください。
エッセンシャルオイルを口にしない
先述のカップに熱湯を注いでオイルを垂らして芳香浴を楽しんだ場合、特に注意してください。
火気に注意する
エッセンシャルオイルはその名の通り、油です。
火気に近づけないよう十分注意してください。
まとめ
- 生理痛にはゼラニウム、クラリセージ、イランイランがおすすめ
- エッセンシャルオイルを体につけたり口にしない
- エッセンシャルオイルを火気に近づけない
いかがでしたか？
芳香浴で生理痛を緩和できたらいいですよね…！
自分の好きな香りを楽しみながらツラい生理を乗り切りましょう！
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